Moja Pierwsza dieta wiec prosze sie nie smiac Wiek 17 lat Waga 54kg 1 posiłek-śniadanie 7:00: -Płatki Owsiane 100g -Mleko 250ml -Nasiona Słonecznika 25g 2 posiłek-szkoła 11:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Ser twarogowy chudy 3 posiłek-już w domu 14:30: -Ryż biały 200g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Oliwa z oliwek 35ml [...]
Siemanko wszystkim. Jestem nowy na forum... Do rzeczy. Mam 16, w sumie 17 lat i przy wzroscie 170 cm waze 55 kg. Wydaje sie malo, lecz wbrew pozorom przed lustrem nikt nie powie mi, ze jestem chudy. Mam specyficzna budowe po ojcu, maly, nabity, nie brakuje mi sily, nie o to tu chodzi. Nie mam zadnych kompleksow zwiazanych z sila, prowadze w miare [...]
Witam, mam 17 lat i od dwóch i pół miesiąca chodzę na siłownię, zmotywowany kiepskimi proporcjami ciała (wąska klatka, szersze biodra). W zasadzie pierwsze 2 tygodnie treningu można wyrzucić, bo po prostu chodziłem, siedziałem godzinę i machałem czym popadnie. Dopiero od początku lutego zacząłem jako taki trening, który jak potem poczytałem nie [...]
Cześć. Mam 17 lat. Mam 166 wzrostu i ważę 63 kg. Od paru miesięcy moja waga stoi w miejscu pomimo regularnych ćwiczeń. Cwicze na pewno 4x w tygodniu po 1.00-1.30h ale również zdarza sie, że cwicze 6x w tygodniu. Aktualnie moje cwiczenia to p90x + dodatkowe cwiczenia na daną partie ciała. Ograniczam słodycze praktycznie do zera, bardzo rzadko sie [...]
Witam, Zacznijmy od tego, że mam 17 lat, 184 cm wzrostu i 74 kg, chodzę na siłownię od 1 września, 3-5 treningów w tygodniu, na początku robiłem po 3 serię 12,10,8 a jakoś od miesiąca dokładam czwartą serię - dodatkowe 6 powtórzeń. Największym moim zmartwieniem jest tłuszcz odłożony w dolnej części brzucha ( obwód +/- 84 cm ) Brak spodziewanych [...]
Mam do wszystkich pytanie, nigdzie tego nie moge znalesc, wiec pisze tutaj. Mam 17 lat, moj staz na silowni to 5 miesiecy waga 73kg, wzrost 185cm. Chodzi mi o porownanie dwuch szesciodniowych planow mianowicie albo ich popraienie (reszte pytan znajdziecie ponizej- kursywa ;p): Plan 1: pon: - klata - bic wt: - tric - przedramie - nogi śr: - plecy [...]
siema, chcielibysmy z kolegami troche pocwiczyc, mamy po 17 lat, dopiero zaczynamy. do dyspozycji mamy jedynie laweczke, atlas, hantle i drazek. moglibyscie nam polecic jakis najlepszy plan cwiczen? z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne [...]
Witam, Chciałbym w sposób szybki i zrozumiały otrzymać kilka informacji od doświadczonych bywalców siłowni. 4 lata temu borykałem się z poważną nadwagą - 101kg przy 173cm wzrostu, wiek 17 lat (żadna choroba, zwykłe zaniedbanie głównie ze strony rodziny w młodym wieku). Postanowiłem wziąć się za siebie, udało się, przy okazji zakochałem się w [...]
Witam.Mam 17 lat ważę około 63 kg oraz mam około 180 cm. Chcę nabrać masę i ułożyłem sobie dietę i chciałbym aby ludzie którzy się na tym znają ocenili ją :) Z góry dziękuję za pomoc. Śniadanie 9.00 500 ml mleka + 100 g musli II śniadanie 11.30 Chleb żytni ze słonecznikiem 200g + 50 g szynki Obiad 15.00 100 g ryżu + 150 g piersi z kurczaka + sos [...]
Mam 17 lat 165 i 56kg wagi. Ułożyłem sobie diete na mase prosiłbym o ocene. Śniadanie 6.30-7.30 70g płatków owsianych, 200ml mleka 1.5%, Jabłko Drugi posiłek 10.30-11.00 2 kromki chleba razowego, 2 plastry szynki, pomidor, ogórek, banan Trzeci posiłek 13.00-13.40 2 kromki chleba razowego, 2 plastry szynki, pomidor, ogórek, JAbłko Obiad [...]
No więc wita. Mam 17 lat, 70kg wagi, 185cm wzrostu. Trenuje od pół roku. Ułożyłem sobie plan na masę (nie jest jeszcze kimpletny - prosze o pomoc w doszlifowaniu go) Cwiczę systemem wt, czw, so. WTOREK Nogi: 1 Wyprost nóg na maszynie siedząc (czworogłowe) 3x12 2 Uginanie nóg leżąc 3x12 3 Wypychanie nóg na maszynie siedząc 3x12 4 Wspięcia na palce [...]
Bardzo proszę o ocenę mojej diety bo nie wiem czy jest poprawna. Z góry dzięki... 17 lat, 182cm, 66 kg, 4 miesiące stażu. A oto i ona: Posiłek 1: 6:00 (płatki) 7:00 (jajecznica) - Płatki owsiane + rodzynki - 100g - jajecznica 2 jaja cale + 3 białka - Jabłko - Chleb razowy - 25g Posiłek 2: 9:40 - Chleb razowy - 150g - Twaróg - 100g - Oliwa [...]
Witam.Więc może kilka słów o sobie,mam 17 lat,165cm wzrostu ważę 68kg,gram w piłkę 10 lat,zerowy staż na siłowni.Chciałbym się Was poradzić więc tak: Od poniedziałku zaczynam swoje pierwsze treningi na siłowni,po przeczytaniu kilku lektur, skłaniam się ku treningowi ACT,aby móc powoli wprowadzić się do cięższych treningów.Tak jak pisałem wyżej [...]
[...] zmienny nieraz wogole go nie odczuwam, nieraz mam wrażenie, że jedno jądro mnie boli, a nieraz ze 2. Jadra raczej sie nie zmieniły z tego co zauważyłem, żadnych śladów na woreczk mosznowym nie mam. Nigdzie sie nie udeżyłem, ból jest raczej lekki ale mnie juz niepokoji. Proszę o rade. Czy to jest coś poważnego ? PS. Dodam ze mam 17 lat. Pozdrawiam
mam 164cm wzrostu i 68kg, ale mam 17 lat, lekarz powiedział że mam lekką nadwagę mam bardzo słaby metabolizm, chciała bym zacząć chudnięcie w Marcu o to mój plan : - 4 km jazdy na rowerze -30 min szybkiego tańcz - 30 brzuszków po 3 sesje na każde mięśnie brzucha - jedzenie kolacji o 18 a potem już nie - jedzenie owoców ale jakich ?? Tylko jest [...]
Wiek: 30 Waga: 75 Wzrost: 170 Obwód ramienia: 41 Obwód klatki: 112 Obwód uda: ? Obwód talii: 84 Staż na siłowni: 2 lata, Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): aktualnie około 3000 kalorii Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Opisz swój plan treningowy: 3 x w tygodniu masa/siła/bez kardio/wolne ciężary Cel [...]
[...] czerwone, prawie, że cały czas. Często jak mi jest zimno, jak mi jest gorąco, jak się przeciągam, czy coś, natychmiast moje policzki zaczynają być czerwone. Obecnie mam 17 lat, i wydaję mi się, że kilka lat wstecz (4, 5) nie miałem takowego problemu. Na obu policzkach mam lekką wysypkę, niezauważalną, lecz jak się przyjrzy, to widać małe [...]
Witam wszystkich! Tak jak w temacie ważę 60kg, mam 186cm wzrostu i mam 17 lat. Wiem że mam sporą niedowagę ale i tak nie mogę nabrać więcej kilogramów. Mam szybką przemianę materii toteż waga trzyma mi się cały czas taka sama. Ale zastanawia mnie co dalej? Zacząć jakąś dietę na masę czy z wiekiem nabiorę kilogramów? Jestem chudy,nie mam tłuszczu [...]
[...] to w dobrym miejscu, ale nie o to chodzi. Założyłam konto, bo już serio nie wiem co poradzić ze sobą. Sytuacja może nie jest taka zła bo nie jestem otyła ani gruba. Mam 17 lat 160 i 60 kg. Waga razem z wzrostem utrzymuje się już kilka lat, ale ciągle chcę ją zmienić. Tak więc w wakacje 2 lata temu zaczełam ćwiczyć : brzuszki, przysiady, pompki, [...]
[...] mam zamiar stosować tak ok. 5-6 tygodni, spróbuje sobie jakiś plan stworzyć tak jak dietę i dam na forum do sprawdzenia jak to nie będzie problemem. Obecnie mam 17 - lat 178 cm – wzrostu 84kg – wagi Nie wiem jaki mam typ sylwetki ektomorfik, mezomorfik czy co innego i tu prosił bym o małą podpowiedź ;D Chciałbym mieć budowę ciała mniej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
